『一流の頭脳』は教育大国スウェーデンで大ベストセラーになった1冊
『一流の頭脳』はこんなあなたにオススメの1冊です
賢くなりたい
やる気を出したい
集中力を上げたい
効率よく物事をこなしたい
突然ですがあなたは頭脳に自信がありますか？
同じ人間なのにあの人はなぜ頭の回転が早いのだろうか？
なんで自分は頭が悪いのだろう？
などと感じたことはありませんか？
一流の頭脳
のび太は出来杉君に勝てないのか？
頭の良さは生まれついて決まっているのでしょうか？
脳の機能は生まれ持ったものだけで決まるものではなく
脳は後天的変えていくことができるのです
つまり脳は成長する
そしてそういった脳の機能をある行動をすることで改善できることができます
ある行動とはずばり『運動』なのです
運動と脳が関係しているなんて、考えもしなかったのではないでしょうか？
「脳の機能を高めるには戦略的に運動するほうが、パズルや脳トレよりもはるかに効果がある」
と本書にはっきり書かれています
あなたはすでに「運動、体を動かすことは健康によい」ということをご存知かもしれない
しかし、頭で分かっていても、なぜ運動する習慣がないのでしょうか？
それは運動から得られる効果を知らないからです
運動に対するイメージは、運動することで体が鍛えられるというぼんやりしたイメージでしょうか
運動することにより体だけではなく、脳も鍛えられるのです
人は納得しないと行動しません
『一流の頭脳』には運動することにより、脳にどのよう効果があるのか
なぜ運動が脳に変化をもたらすのかが詳しく書かれています
運動の習慣がないのは、運動の効果の知識が足りなく、納得していないからです
『一流の頭脳』を読んであなたの運動の知識をアップデートすれば、明日から走りたくなります
今まで運動してなくて、損したなと思いますよ
お金持ちは必ずテニス・ゴルフ・ランニング・ウォーキングなどの運動する習慣があります
お金持ちは頭がよく・知識が豊富です
あなたも『一流の頭脳』を読んであなたの脳や運動の知識をアップデートし
運動する習慣を身につけ、一流の頭脳を手に入れ、人生を有意義で裕福なものに変えてきませんか
楽天カードを作って楽天ポイントで好きな本を無料で手に入れよう
本記事に内容
- 一流の頭脳の内容紹介
- 一流の頭脳目次
- 一流の頭脳の著者の紹介
- 一流の頭脳感銘を覚えたポイント
- 一流の頭脳商品情報
- 一流の頭脳を読んでのアクションプラン（明日からできる行動）
- 一流の頭脳を読んでまとめ
1.一流の頭脳の内容紹介
読書
最高峰の医学研究機関しか知り得ない、世界最新データ満載！秘められた脳の力を最大限引き出し、
あらゆる能力を最大化する、究極の英知！科学的エビデンスに基づきＩＱ、
集中力、記憶力、創造性、認知力、長寿、抗疲労など、全てのパフォーマンスを強化する
2.一流の頭脳目次
読書
第１章 自分を変える「ブレイン・シフト」―「あなた」に関する、知られざるとっておきの秘密
第２章 脳から「ストレス」を取り払う―あらゆるパフォーマンスの基礎値を高める算段
第３章 カロリンスカ式「集中力」戦略―圧倒的な成果を手にする「没頭する技術」
第４章 「やる気」の最新科学―目標まで迷うことなく一気に突き進む
第５章 「記憶力」を極限まで高める―試験、ビジネス、運動…他者と顕著に差が出るのはここ！
第６章 頭のなかから「アイデア」を取り出す―最新リサーチが実証した「ひらめきの生み方」
第７章 「学力」を伸ばす―才能を一気に開花させる最良の方法
第８章 「健康」な頭脳―認知症、高血圧、高血糖…あらゆる病と無縁な「長生き」の秘訣
第９章 超・一流の頭脳―あなたを劇的に変える「脳の機密情報」
第１０章 「一流の頭脳」マニュアル
3.一流の頭脳の著者の紹介
読書
ハンセン,アンダース
精神科医。スウェーデンのストックホルム出身
カロリンスカ研究所（カロリンスカ医科大学）にて医学を、ストックホルム商科大学にて企業経営を修めた
精神科病院に上級医師として勤務するかたわら、多数の記事の執筆を行っている
ラジオやテレビでも情報を発信し、とくにテレビ番組『科学の世界』への出演で有名
講演活動も精力的に行っている
4.一流の頭脳感銘を覚えたポイント
ひらめき
最強の脳物質「BDNF」を分泌する
BDNF（脳由来神経栄養因子）とは簡単に言うと、脳の天然肥料です
BDNF（脳由来神経栄養因子）の効果は大きくは以下3つ
脳細胞が他に物質によって傷ついたり死んだりしないように保護してくれる
脳の細胞間のつながりを強化し、学習や記憶の力を高めてくれる
脳細胞の新生を促す（新しい脳細胞が増える）
ではBDNFを増やすにはどうすればよいか？
BDNFを増やす方法は「有酸素運動」です
少し心拍数が上がるような有酸素運動が効果的と本書には書かれています
運動することでBDNFが生成され、そのBDNFが脳細胞新生を促してく
数多くのメリットをもたらせてくれます
つまり運動してBDNFを生成すれば、脳細胞が増えて賢くなれるということです
5.一流の頭脳商品情報
行動
| 商品名 | 一流の頭脳 |
| 価格 | 税込み1,760円 |
| 著者名 | アンダース ハンセン |
| 出版社 | サンマーク出版 |
| ページ数 | 317ページ |
| 発売日 | 2018年3月5日 |
| 購入方法 | Amazon |
6.一流の頭脳を読んでのアクションプラン（明日からできる行動）
道標
最低30分のウォーキングをする
まずは土日、休日の午前中にウォーキングをすることを始めましょう
5分でも大丈夫です
まずは運動する習慣を見につけましょう
午前中の15分の散歩は、人生を大きく変えます
午前中の15分の朝散歩で、睡眠の質が格段に上がります
よく眠れて、睡眠の質が上がりよく眠れるようになります
一流の頭脳を手に入れる、脳を成長させるためには少しでも心拍数を上げて
BDNF（脳由来神経栄養因子・脳の天然肥料）を分泌させてよく眠ることです
無理せず運動を続ける、運動をする習慣を身につけることが大切です
朝の15分の散歩は、良質な睡眠と天然脳の肥料BDNFを分泌することができる
慣れてきたら30分・1時間歩いてみるのもいい
運動することにより、晴れやかな気分になり
気分がよくなることを体験できれば、もう運動せずにはいられなくなります
人生を買えるのは習慣です
運動する習慣を身につけ、人生を楽しいものに変えていきましょう
7.一流の頭脳を読んでまとめ
夜明け
運動には様々なメリットがあります
その知識を知らないと、『運動はしんどいからしたくない』となってしまいます
運動することによるメリット
- 脳の天然肥料BDNFが分泌されます
- ストレスにも強くなります（ストレスから解放されます）
- よく眠れ睡眠の質が上がります
- 集中力が上がります
- やる気が出ます
- 記憶力が上がります
- アイデアが浮かびます
運動するとこんなに良いことがあります
つまり脳を鍛えるには運動しかないのです
脳の成長に欠かせないBDNFを分泌するためには、運動するしかない
一流の頭脳を手に入れるため、賢くなるためには運動するしかない
一流の頭脳を手にいれることができれば、人生は豊かになります
数々のお金に関する本を読んできましたが、お金持ち・人生を豊かに送っている人が
大切にしていることは4つ
お金持ちが大切にしているのは、時間・健康・人間関係・お金です
お金持ちは必ず体を動かす・運動する習慣を見につけている
お金持ちは知識が豊富で、賢い、人生ゲームを有利に進めることができる方法を知っています
運動は人生ゲームを有利に進めるためには、不可欠なものです
運動しないということは人生損していることになります
運動することにより、脳を鍛えアップグレードするとこにより人生が好転します
スマホやパソコンも最新機種のほうが便利で素早く起動して使いやすくありませんか？
自分の脳をアップグレードして最新機種にするには運動するしかありません
運動により自分の脳をアップグレードして使いやすくしないと、人生損していると思いませんか？
まずは『一流の頭脳』を読んで、運動のメリットを理解し運動する習慣を身につけ
自分の脳を最新機種にアップグレードして人生をよりたのしく豊かなものにしていきませんか