『脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方』
『脳を鍛えるには運動しかない』衝撃的なタイトルですが、この本を読むと
脳を自分でコントロールするという知識・一生使えるスキルが身につきます
脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方
脳を自分でコントロールできないと、人生かなり損をしてしまいます
- もっと頭がよくなりたい
- もっと頭の回転を早くして、効率的に仕事をこなしたい
- ストレスを感じやすい
- 慢性的なストレスだ
- イライラすることが多い、集中力がない、よく眠れない、ストレスでいつも気分が不安定だ
こんな悩みを抱えていませんか？
脳の調子によって、人生は大きく変わります
脳内バランスを保てば人生を変えることができます
脳内バランスは自分で整えることができます
そう脳をコントロールするには、『運動』が最適なのです
運動といえば体を鍛えるだけのものだというイメージがありませんか？
実は運動には、体だけではなく脳も鍛えることができるのです
『脳を鍛えるには運動しかない』を読むと脳をコントロールするという一生使える知識が学べます
以下のような運動が脳に与える影響をこの1冊で学ぶことができます
- 運動を通じて自分の健康を観察し管理する方法学べる
- 運動習慣の知識は生涯役立つだろうし、より長くよりしあわせな人生を送ることができる
- 健康な生活習慣を身につけ、運動の楽しさを学べる
- 健康でいることの意味と実践方法、その大切さを学べる
- 運動で脳を管理することができる
- 運動が脳の活動を活発にしてくれることが学べる
- 運動は脳の中の神経伝達物質と、そのほかの神経化学物質のバランスを保っている
- 脳内バランスを保てば人生を変えることができる
頭をよくするためには、脳を管理し脳の活動を活発にして、脳細胞を増やす事が重要と本書には書かれています
頭がよい人間になりたくありませんか？
お金持ちになりたくありませんか？
人生100年時代、老後も健康でたのしい人生にしたくありませんか？
認知症になるか心配ではありませんか？
『脳を鍛えるには運動しかない』を読んで、運動で脳や健康を管理する習慣を身につければ
将来の人生を大きく変えることができます
なぜ運動は健康にいいと知っているのに人は運動しないのでしょうか？
それは運動により得られるメリット・効果を知識として知らないからです
人は納得しないことは、行動できません
『脳を鍛えるには運動しかない』を読んで、正しい運動によりメリット・効果の知識を学び
運動する習慣を身につけましょう
運動する習慣が身につけば、頭は良くなり、長く健康で活発な脳を手に入れることができます
頭がよく、脳が健康で活発なら人生をたのしく、豊かなものに変えていくことができますよ
『脳を鍛えるには運動しかない』を読んで、自分の人生をたのしく豊かな人生のしましょう
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本記事に内容
- 脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方の内容紹介
- 脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方目次
- 脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方の著者の紹介
- 脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方感銘を覚えたポイント
- 脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方商品情報
- 脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方を読んでのアクションプラン（明日からできる行動）
- 脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方を読んでまとめ
1.脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方の内容紹介
運動
最新科学でわかった脳細胞の増やし方
2.脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方目次
運動
第１章 革命へようこそ―運動と脳に関するケーススタディ
第２章 学習―脳細胞を育てよう
第３章 ストレス―最大の障害
第４章 不安―パニックを避ける
第５章 うつ―気分をよくする
第６章 注意欠陥障害―注意散漫から脱け出す
第７章 依存症―セルフコントロールのしくみを再生する
第８章 ホルモンの変化―女性の脳に及ぼす影響
第９章 加齢―賢く老いる
第１０章 鍛錬―脳を作る
3.脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方の著者の紹介
運動
レイティ,ジョン J
医学博士。ハーバード大学医学部臨床精神医学准教授
マサチューセッツ州ケンブリッジで開業医としても活躍
研修医訓練の監督補佐を務めるマサチューセッツ精神衛生センターでは１０年以上にわたって研修医やハーバード大学医学部学生たちを教える
ハーバード大学医師生涯教育プログラムの常勤講師として精神科医たちを教えている
臨床研究者として精神医学と精神薬理学分野のピアレビュー専門誌に６０以上の論文を発表
また最近では、本書のテーマである定期的な有酸素運動の普及に貢献したとして、非営利団体ＰＥ４Ｌｉｆｅより最優秀支援賞を受けている
4.脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方感銘を覚えたポイント
運動
運動の明らかな特徴のひとつは学習効率を向上させること
運動は3つのレベルで学習を助けている
- 気持ちがよくなり、頭がスッキリし、注意力が高まり、やる気が出てくる
- 新しい情報を記憶する細胞レベルでの基盤としてニューロンどうしの結びつきを準備する
- 海馬の幹細胞から新しいニューロンが成長するのを促す
ニューロンとは、生物の脳を構成する神経細胞のことで、情報処理と伝播能力において特に優れている神経細胞です
つまりニューロンの数が多く、活発に活動すると脳の情報処理が早く、頭がいいという状態になります
運動することにより、脳で情報を伝えるニューロンという部分の結びつきが強くなり（情報処理が早くなります）
運動することによりさらにBDNF（脳由来神経栄養因子）という脳の肥料が分泌されます
BDNFはニューロンの機能を向上させて、ニューロンの成長を促し強化し、細胞の死という自然のプロセスから守ってくれる
つまり頭をよくするには、運動により脳の肥料BDNFを分泌させる必要があるということです
運動しないと脳の肥料BDNFが分泌しない、運動しないと脳が成長しない
『脳を鍛えるには運動しかない』ということです
5.脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方商品情報
行動
| 商品名 | 脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方 |
| 価格 | 税込み2,310円 |
| 著者名 | レイティ,ジョン J ヘイガーマン,エリック |
| 出版社 | NHK出版 |
| ページ数 | 350ページ |
| 発売日 | 2009年3月20日 |
| 購入方法 | Amazon |
6.脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方を読んでのアクションプラン（明日からできる行動）
夜明け
体を動かすのはストレスの悪影響を防ぐ自然の手段
あなたは普段ストレスを感じているでしょうか？
そのストレスを解消できているでしょうか？
ストレスが多すぎると、人間はストレスと関係のない記憶を形成できなくなり、またすでに持っている記憶を取り出せなくなる
つまりストレスを適切に解消しないと、頭はよくならないのですし
ストレスを適切に解消しないと、脳本来の機能を発揮できないのです
ストレスが多すぎると、新しいことを情報や学習しても、記憶として残りにくいのです
仕事で上司に叱責されたり、ミスをして大きなストレスを感じたとき心でつぶやいて欲しい
『大丈夫、あなたは解決する方法を知っている』そう運動することです
運動すると脳が感じているストレスを解消できます
運動すると脳をコントロールして、スッキリした気分になれます
慢性的なストレスがあると、新しく何かを学ぶことはできません
頭がよくなりたいなら、脳を管理しストレスを溜めすぎないことが大切です
まずは運動靴を履いて、5分のウォーキングから始めてみましょう
できれば少し汗をかくくらいの中程度の運動を始めましょう
運動後のスッキリとした気分を味わうことができれば、運動を習慣化するのは簡単です
脳がスッキリしてクリアな気分を味わうと、また運動したくなります
ストレスが溜まって嫌な気分になっても、大丈夫あなたは解決する方法を知っている
そう運動靴をはいて運動しましょう
運動するとスッキリして気分がよくなりますよ
7.脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方を読んでまとめ
夜明け
健康以上に大切なことはありません
健康であれば何でもできます
ですが病気になってからでないと、健康の大切さが分からないのが人間の悲しいところです
脳内バランスが整い、脳がスッキリしている時は本当に毎日が楽しく、人生がキラキラしたものに変わります
脳内のホルモンバランスを整え、脳細胞を増やすためには運動を習慣化することです
何より運動した後のあの清々しい気持ちになれる、あの時間を味わえば運動が好きになります
運動の習慣がないのは、運動後のスッキリしたあの気分を味わっていないからだと思います
まずは運動靴を履いて、5分の散歩から始めてみませんか
そして習慣化して続けることが大切です
あなたの脳や体が喜び、ご褒美にあなたの脳をスッキリさせてくれます
体や脳の調子もよくなり、あなたの人生は輝きます
健康以上に大切なことはありません
あなたが健康であることは自分だけのことではありません、
家族・友達・恋人にとってあなたが健康でいることは最高のしあわせなのです
健康であることをしあわせに感じて、最高にたのしい人生を送るために
運動を習慣化することを見につけましょう
『脳を鍛えるには運動しかない』を読んで、正しい運動のメリット・知識を学び
たのしく運動する習慣を見につけましょう
運動する習慣があなたに、最高の頭脳と体をそして最高の人生をプレゼントしてくれますよ