【アンチ エイジング 本】不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる・アンチエイジングのための運動・食事・美容が学べる1冊

『不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる』

アンチエイジングとは若さを保つ・美しさを保つ・体力を保つ・心身を若返らせる

『不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる』はアンチエイジングと心身の若返りシステムが学べる1冊です

 

 

• アンチエイジングについて学びたい
• いつまでも若々しく美しくいたい
• アンチエイジングの方法が知りたい
• アンチエイジングの運動法を知りたい
• アンチエイジングの食事法を知りたい
• 若々しい肌を保ちたい

 

『不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる』にはアンチエイジングの運動法・食事法などのたくさんの知識が詳しく書かれています

サイエンスジャーナリスト鈴木 祐(スズキ ユウ)さんが書かれた『不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる』を読むことにより、

不老長寿メソッドの知識を手に入れ、いつまでも若く活動的な自分を手に入れませんか？

 

 

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1.不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になるアンチ エイジング と は

アンチエイジングとは若さを保つ・美しさを保つ・体力を保つ・心身を若返らせること

 

人間の体には、生まれつき心身の若返りシステムが備わっています

その心身若返りシステムは、「苦痛」と「回復」の刺激で動き出します

若返りシステムが動くと、あなたは以前より若くなります

 

この若返りシステムを起動することが、若さを保つアンチエイジングなのです

 

この若返りシステムを起動する2つのステップ

刺激（負荷・ストレス・運動・食事）→休む（睡眠）

 

心身の若返りシステムは痛み・ストレス・運動などによる負荷で目覚めます

痛み・ストレス・運動は適量であれば体に有益に働く・これをホルミシスといいます

 

適度なストレス・運動・食事により刺激によりホルミシス（若返りシステム）を起動させて

しっかり休む（しっかり睡眠をとる）ことで以前のあなたより若返る（自分をアップデート）

 

 

2.不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になるアンチ エイジング 運動

運動により体に負荷がかかり・しっかり睡眠（休み）をとることにより若返りシステムのスイッチを入れることができます

運動の効果は健康の維持だけにとどまらず、美肌を手に入れるためにも、細胞レベルの老化を防ぐためにも

高い知能を保つためにも重要な役割を果たします

 

運動により美肌だけでなく、脳を鍛えることもできます

何よりも運動をしたあとの、爽快感・気分の良さを味わってほしいと思います

運動のアンチエイジング効果（若返り効果）・運動後の気分爽快感で運動することを好きになっていただきたいです

 

「いつもの行動」の運動量を意識してみる

エレベーターではなく階段を使う

職場まで15～30分歩く

意識的に階段を使う（エスカレーターではなく階段を使う）

座りっぱなしではなく、30分事に立ち上がる

椅子に座っている間、足を軽く上げ下げする

つねに背筋を伸ばす意識をする

シャワーで済ませるのではなく、お風呂にしっかりつかる

意識して早く歩く

 

「いつもの行動」の運動量を意識してみることで、自分の体に適度な負荷を与えて

アンチエイジング・若返りシステムのスイッチを入れましょう

 

運動に慣れてきたら、ウォーキングやランニングなどに切り替えて運動を習慣化しましょう

ここで注意していただきたいのは、疲れ過ぎなようにやりすぎないようにすることです

運動は少しづつでいいので継続することが最も大切です

 

少しずつでいいので運動量を増やし、運動の素晴らしい効果を実感していただきたいです

運動の効果

運動後に気分がよくなる（気分爽快感）

脳が鍛えられる

代謝がよくなり美肌効果がある

細胞が若返る

 

 

 

3.不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になるアンチ エイジング 食事

若返る食事の最大のポイントは「質の高いカロリーを摂ること」

若返りシステムを起動する2つのステップが重要です

刺激（負荷・ストレス・運動・食事）→休む（睡眠）

 

負荷（負荷・ストレス・運動・食事）を与えても回復するための栄養素が

十分に足りていなければ若返りシステムを起動することができません

 

食事は食欲を満たすだけのものではありません

今日あなたが食べたものが、明日のあなたの体を作ります

今あなたの食べたものが、未来にあなたの一部になることを意識して食事を摂りましょう

 

質の高いカロリーを摂ることを意識しましょう

今日のあなたの昼食は何を食べましたか？

カップラーメンと菓子パン、コンビニのパスタのみではないでしょうか？

 

朝・昼しっかりタンパク質・ビタミン・ミネラルを摂るように心がけましょう

若返りシステムはで重要なのは自分の体に負荷を与えて、十分に休むことです

 

休むときに細胞が成長し、体がアンチエイジング・若返るのですが

細胞が成長するには十分な栄養補給が重要な鍵になります

 

特にプロテインは、体の構成する主成分です

特に朝食と昼食でしっかりタンパク質を摂ることが若返りシステムを機能させるポイントです

タンパク質が取れる食材は、卵、鳥の胸肉、魚介類、チーズ、牛肉・豚肉・羊肉など

 

朝から卵や魚介類・肉は食べにくい方は、プロテインを利用することも考えましょう

朝だけプロテイン利用して、しっかり朝からタンパク質を摂りましょう

 

今日あなたが食べるものが、未来の自分の体になる

食生活の大切さを知り、栄養補給を考え質の高いカロリーを摂ることを心がけましょう

 

栄養やタンパク質のことが学べる関連記事がありますので合わせて読んでみてくださいね

 

 

【楽して痩せたいならタンパク質を学べ】眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話

 

【食事は最高の自己投資】眠れなくなるほど面白い 図解 栄養素の話・栄養素の役割を学び自分自身で疲れない体に体質改善

 

 

4.不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になるアンチ エイジング 睡眠

若返りシステムを起動する2つのステップが重要です

刺激（負荷・ストレス・運動・食事）→休む（睡眠）

 

休むことで最も大切なのは睡眠です

体にストレス・負荷を与えても十分に休み、睡眠を十分にとらなければ細胞が再生し成長させることはできません

1日7時間以上・質の良い睡眠をとることを心がけましょう

 

良質な睡眠をとるポイント

睡眠ホルモンメラトニンの原料となるタンパク質を朝食でしっかり摂りましょう

朝、朝陽をしっかり浴びて夜しっかり眠れるように体内時計を調整しましょう

寝る2時間前にはスマホ・PC・テレビは見ないようにしましょう

シャワーで済ませるのではなくしっかり入浴して（お風呂につかり）、寝る90分前にお風呂から上がりましょう

夕食は食べすぎず、寝る2時間前までに食べ終わるようにしましょう

 

ここでは書ききれない、睡眠の質を上げる方法を詳しく知るためにも関連記事を読んでみてくださいね

 

【寝たいけど寝れないのは生活習慣が原因】SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術

 

【ヤクルト1000が高い】ピルクルミラクルケアはヤクルト1000と同じような効果があるか検証

 

【ぐっすり眠りたいなら自律神経を学ぶのが近道】眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話

 

【グリナ味の素を買ってはいけないその理由4選】味の素グリナは本当に買ってはいけないのか検証してみました

 

5.不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になるアンチ エイジング 肌

美肌のアンチエイジングのためには、肌の再生ターンオーバーを起動させる必要があります

食事による十分なタンパク質・ビタミン・ミネラルの補給

7時間以上の良質な睡眠の確保

 

肌も細胞でできています

細胞を再生・成長させるためには栄養補給と良質な睡眠です

食事で十分な栄養を摂り、良質な睡眠をとり肌の若返りシステムを起動させましょう

 

本書『不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる』には、ここでは書ききれない

保湿剤や日焼け止めなどの使用方法について、詳しく書かれているので

気になる方は本書を読んでみてくださいね

 

 

6.不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になるの内容紹介

お金で買えない若さを手に入れる方法の全てがここに

 

肌、髪、体、心が細胞レベルでアップデート!

世界最先端の科学が証明

 

7.不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる目次

PART1 理論編 正しく知る

1 苦痛⇆回復

苦痛と回復のサイクルで若返る

 

2 実践編 正しく苦しむ

CHAPTER2 運動

段階的な負荷で、見た目も脳も若返る

技法1 プログレス・エクササイズ

 

3 毒とファスティング

代謝を改善し、細胞レベルで肉体を若返らせる

技法2 AMPK食事法

 

4 メンタル

「老けるストレス」と「若返るストレス」を分ける

技法3 エクスポージャー

 

PART3 実践編 正しく癒える

5 栄養素

若返る食事、老ける食事を知る

技法1 クオリティ・ダイエット

 

6 睡眠

今日から始められる薬に頼らない快眠体質づくりとは

技法2 マルチプル・レスト

 

7 美肌

世界最高権威も認めた、シンプルながら強力なスキンケア

技法3 世界標準メンテナンス

 

8 脱洗脳

見た目が若い人の心の持ちようとは?

技法4 デプログラミング

 

PART4 ロードマップ編 正しく行う

CHAPTER9 ロードマップ

 

 

8.不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になるの著者の紹介

鈴木 祐(スズキ ユウ)

サイエンスジャーナリスト

１９７６年生まれ、慶應義塾大学ＳＦＣ卒業後、出版社勤務を経て独立

ヘルスケアや生産性向上をテーマとした書籍や雑誌の執筆を手がける

 

 

 

9.不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる商品情報

商品名	不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる
価格	税込み1,650円
著者名	鈴木 祐
出版社	かんき出版
ページ数	323ページ
発売日	2021年2月1日
購入方法	Amazon

 

 

10.不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になるを読んでまとめ

あなたはドラゴンボールという漫画をご存知でしょうか？

主人公・孫悟空のサイヤ人は、死の淵からよみがえると強くなります

スーパーサイヤ人理論、死の淵からよみがえると強くなるは本当だったんです

 

アンチエイジングとは若さを保つ・美しさを保つ・体力を保つ・心身を若返らせる

人間の体には、生まれつき心身の若返りシステムが備わっています

アンチエイジングは、この若返りシステムを起動させることです

 

その心身若返りシステムは、「苦痛」と「回復」の刺激で動き出します

若返りシステムを起動する2つの要素

刺激（負荷・ストレス・運動・食事・勉強）

休む（睡眠）

 

知識は生きていく上で、最大の武器になります

知識を知って行動するのと、知識を知らないのでは結果に大きな差が出ます

 

適度な刺激（負荷・ストレス・運動・食事・勉強）を体に与えて、質の高い食事で栄養を摂り

質の良い睡眠を十分にとることでアンチエイジング・あなたは若返ります

 

細胞が成長するには、食事により十分な栄養摂り、質の良い睡眠をとることです

 

基本的なことですが、運動・食事・睡眠、基本的な生活習慣が若返りシステムを起動する重要なことです

知識を学び基本的な生活習慣を見直し、アンチエイジング若返りシステムを起動させましょう

 

まずは運動のすばらしさ、運動後の爽快感をぜひ体験していただきたいです

ここでは書ききれない運動の効果についての詳しく知りたい方は関連記事を読んでみてください

 

食事について、タンパク質を意識した質の高い食事を摂るようにしましょう

あなたが今日食べたものが、未来の自分をつくります

毎日の食事を大切にしましょう

食事や栄養に関して詳しく知りたい方は、関連記事も読んでいただきたいです

 

【食事は最高の自己投資】眠れなくなるほど面白い 図解 栄養素の話・栄養素の役割を学び自分自身で疲れない体に体質改善

 

睡眠は進化の大イベントなんですよ

毎日の睡眠であなたは大きく進化します

ですが睡眠の質が悪ければ、この機会を逃してしまいます

 

睡眠の質を上げるには基本的なことは以下の3つ

寝る2時間前にはスマホ・テレビ・PCを見るのをやめる

お風呂にしっかりつかり・寝る90分前にお風呂から上る

寝る2時間前までに、夕食を食べ終える

 

睡眠の質を上げる方法をもっと詳しく知りたい方は、関連記事を読んでみてくださいね

 

【寝たいけど寝れないのは生活習慣が原因】SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術

 

アンチエイジング・人間の体には、生まれつき心身の若返りシステムが備わっています

心身の強化システムは、「刺激」と「回復」の刺激で動き出します

強化システムが動くと、あなたは以前より若くなります

 

若返りシステムについて本記事で書ききれない詳しいことが『不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる』には書かれています

『不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる』を読んで若返りシステムを起動して、あなたの体を若くアップデートしましょう

 

 

 

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