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【食事は最高の自己投資】眠れなくなるほど面白い 図解 栄養素の話・栄養素の役割を学び自分自身で疲れない体に体質改善

『眠れなくなるほど面白い 図解 栄養素の話』

『眠れなくなるほど面白い 図解 栄養素の話』は一言でいうと、栄養素の役割について学べる1冊です

栄養素の知識を得ることで、食事を通じて自分の体調を自分自身でコントロールできるスキルを身につけることができます

 

  • 最近体の調子が悪い、やる気が出ない
  • 寝ても疲れがとれない、体が重い
  • 何をしても楽しくない

 

慢性的な体調不良に悩みのあなたに『眠れなくなるほど面白い 図解 栄養素の話』は栄養素に関しての知識を学べて

食事を通じて、慢性的なあなたの体調不良の悩みを解決してくれる1冊です

 

眠れなくなるほど面白い 図解 栄養素の話

眠れなくなるほど面白い 図解 栄養素の話

 

 

今、あなたが食べている食べ物は、将来のあなたの体の一部になります

つまり食事は、あなたの未来の体を作る投資なのです

 

仕事が忙しくて、昼食はカップラーメンと菓子パンなんてことありませんか?

最近のカップラーメンは、味も豊富でめちゃくちゃ美味い

菓子パンも種類も豊富で、これまた美味しい

昼食にカップラーメンと菓子パンを食べるのは、手軽で美味しく食べたくなるのはよく分かります

 

ですが今食べている食べ物が、明日以降のあなたの体の一部になるのです

カップラーメンと菓子パン・小麦中心の食べ物で糖分が多くタンパク質がほとんどありません

 

食事はお腹が満たされれば、それでよいのでしょうか?

栄養素には様々な働きがあり、私たちの体を作り調子を整えてくれる働きがあります

栄養素の知識があれば食事を通じて、自分の体を作り調子を自分で整えることができます

 

食事を自分の体に対する投資です

今食べたものが明日の自分の体の一部になります

食事は自分への投資なので、1食1栄養素を考え食事を大切にしていくことで

日々の慢性疲労や体調不調が改善されていきます

 

例えばタンパク質の働きをあなたはご存知でしょうか?

タンパク質と言えば筋肉のイメージが強いのではないでしょうか?

 

実はタンパク質は筋肉以外にも、髪の毛・爪や内蔵などの臓器を作るのに、すべてにタンパク質が必要になります

タンパク質は消化酵素の主酵素で、タンパク質が十分に摂れていないと食べ物を食べても

栄養素を十分に消化し吸収することができません

 

タンパク質は、体の調子を整えるホルモンの原料にもなりますし

生きていくには欠かせない、自律神経の原料にもなります

 

タンパク質1つにしても、筋肉だけではなくホルモンや自律神経にも影響が出ます

5大栄養素の炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン類・ミネラルにはそれぞれ働きや役割があります

『眠れなくなるほど面白い 図解 栄養素の話』を読むことにより、栄養素の働きを理解して

自分の食生活を見直し・自分自身で体調不良の改善や体質改善を行いことができます

 

栄養素の知識を学ぶことは、普遍的であり一生使えるスキルです

体質改善により無駄な医療費も抑えることができ、お金持ちにも近づけます

 

『眠れなくなるほど面白い 図解 栄養素の話』を読み栄養素の知識を学び

健康でハツラツとした、たのしく豊かな人生にしていきませんか

 

 

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本記事に内容

  1. 眠れなくなるほど面白い 図解 栄養素の話の内容紹介
  2. 眠れなくなるほど面白い 図解 栄養素の話目次
  3. 眠れなくなるほど面白い 図解 栄養素の話の著者の紹介
  4. 眠れなくなるほど面白い 図解 栄養素の話感銘を覚えたポイント
  5. 眠れなくなるほど面白い 図解 栄養素の話商品情報
  6. 眠れなくなるほど面白い 図解 栄養素の話を読んでのアクションプラン(明日からできる行動)
  7. 眠れなくなるほど面白い 図解 栄養素の話を読んでまとめ

 

1.眠れなくなるほど面白い 図解 栄養素の話の内容紹介

読書

読書

シリーズ累計発行部数80万部突破!

栄養素をテーマに、健康・実用ジャンルで制作する図解シリーズ最新作!

 

人体に必要な栄養の種類から、どの食べ物にどんな栄養が含まれているのか、

また、栄養素の働きまで栄養素に関する情報を図解でわかりやすく解説します

 

体を作るのに欠かせない、糖質、たんぱく質、脂質の三大栄養素の話から、

「ビタミンってそもそもなぜいるの?」「ミネラルってどんな効果?」「アミノ酸の働きって?」といった意外と知られていない栄養素の話を幅広く紹介

 

この一冊でいつもの食卓が栄養バランス満点の超健康食に変わります。

自分や家族が一生健康でいるための「食と栄養」に関する情報が満載の一冊です

 

 

2.眠れなくなるほど面白い 図解 栄養素の話目次

読書

読書

はじめに

 

第1章 知って得する「栄養素」の話

コラム こんなときは何が効く?女性に多い不調編

 

第2章 栄養素の真実

コラム こんなときは何が効く?肉体疲労編

 

第3章 栄養素を逃がさない最強調理法

コラム こんなときは何が効く?男性に多い症状編

 

第4章 五大栄養素とすごい効能

 

 

3.眠れなくなるほど面白い 図解 栄養素の話の著者の紹介

牧野 直子 (マキノ ナオコ)

管理栄養士、料理研究家、ダイエットコディネーター

 

「スタジオ食」代表。女子栄養大学卒業

大学在学中より栄養指導や教育活動に携わる

雑誌、テレビ、料理教室、講演のほか、保健センター、小児科での栄養相談も行う

おいしくて元気になる料理、健康的なダイエットを提案

 

「5分スープわたしの心と体を助けるレシピ」(SBクリエイティブ)、

「カット野菜でラクしてやせる」(主婦の友社)、

「子どもがダイエットに一生悩まなくなる食事法」(KADOKAWA)など著書、監修本多数

 

4.眠れなくなるほど面白い 図解 栄養素の話感銘を覚えたポイント

夜明け

夜明け

栄養素はオーケストラ

栄養を摂るときの覚えておきたいのはバランスです

 

ここ最近、タンパク質が重要であることを意識される方が多く、朝はプロテインだけ飲むという方も多いと思います

タンパク質だけ摂っていれば、よいのでしょうか?

 

タンパク質を効率的に吸収するには、ビタミンB6が必要です

タンパク質とビタミン類B6を同時に摂ると、分解・合成されやすいです

 

1種類だけでは、いくら栄養価が高くても、うまく吸収するのは困難です

栄養は全体がうまく噛み合って動き出したとき、大きな意味を持ちます

 

『眠れなくなるほど面白い 図解 栄養素の話』を読んで、栄養素の役割を学び

効率よく栄養素を撮り、体質改善して疲れにくい体を手に入れましょう

 

 

 

5.眠れなくなるほど面白い 図解 栄養素の話商品情報

夜明け

夜明け

商品名 眠れなくなるほど面白い 図解 栄養素の話
価格 税込み935円
著者名 牧野 直子
出版社 日本文芸社
ページ数 127ページ
発売日 2019年7月
購入方法 Amazon

 

 

 

6.眠れなくなるほど面白い 図解 栄養素の話を読んでのアクションプラン(明日からできる行動)

夜明け

夜明け

タンパク質を3食まんべんなく20g摂る食生活を意識する

 

タンパク質を英語でいうとプロテインといいますが、

プロテインの語源は、古代ギリシャのことばで、「プロテイオス」ということば、

意味は「もっとも重要なもの」という意味です

 

タンパク質は栄養素の中でも、最も重要な栄養素です

ですが3大栄養素、炭水化物・タンパク質・脂質の中で一番摂りにくいのがタンパク質なのです

 

炭水化物と脂質は現代食物には、豊富に含まれていて1食だけでも1日の必要摂取量を摂れてしまうほど簡単に摂れてしまいます

タンパク質は1食1食意識して食事をしないと、1日の必要摂取量は摂れないのです

 

タンパク質は、筋肉を作るだけではなく様々な重要な働きがあります

タンパク質は食物をエネルギーに変える、代謝の主酵素

つまりタンパク質がないと、食べ物をたべても十分に栄養を消化吸収できないということです

 

タンパク質は、体調を整えるホルモンの原料にもなります

ホルモンは体調を整える大切な働きをするものです

ホルモンを十分に働かせるために、意識してタンパク質を十分に摂取できるような食事を意識しましょう

 

 

タンパク質は自律神経の原料にもなります

自律神経とは、内臓や代謝、体温といった体の機能を24時間体制でコントロールする神経のことです

自律神経が活溌に働かないと、体のだるさや疲れにつながりますので

自律神経が活溌に働けるように、タンパク質を十分に摂って体質改善していきましょう

 

 

『眠れなくなるほど面白い 図解 栄養素の話』を読み、タンパク質の重要性を知り

どのような食事を摂れば、十分はタンパク質が撮れるか考えて食事を摂るようにしましょう

 

 

7.眠れなくなるほど面白い 図解 栄養素の話を読んでまとめ

道標

道標

食事はたのしいもの、食事は食べたいものを食べる、基本的にはこの考え方で問題ないと思います

ただ栄養素に関する知識が有るのと、無いのでは人生の大きな差が生まれます

 

知識は最高の武器です

5大栄養素、炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラルには

それぞれ重要な役割があります

 

5大栄養素の役割を、理解した上で食事をたのしんで食べると最高の体調が得られます

現状、カロリーは十分に摂れていますが、質的栄養失調になりがちです

 

具体的には、糖質が多くタンパク質・ビタミン・ミネラルが不足がちな食生活になっています

昼食にコンビニのパスタ・カップラーメン・菓子パンなどになっていませんか?

 

タンパク質は溜めることができなく、毎食20g摂取する必要があります

タンパク質が不足すると、体内にある古いタンパク質を再合成して使います

 

古いタンパク質を使用して再合成するので、体に炎症が起こりやすくなります

体に炎症が起こると、体のだるさや疲れ・体調不良になりやすくなります

 

栄養素はオーケストラ・5大栄養素、炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラルを

バランスよく摂ることで、それぞれの効率よく働き体調を整えてくれます

 

あなたの食事は、炭水化物が多く糖質過多になっていませんか?

タンパク質は十分に摂れていますか?

 

食事は自分の体に対する投資です

今食べている食事で、未来の自分が決まります

 

『眠れなくなるほど面白い 図解 栄養素の話』を読んで栄養素の知識を学び

食事を見直すことで、自分自身で体調不調や体質を改善して

明るくたのしい人生に変えていきましょう

 

 

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