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【仕事やる気のでない人必読の1冊】・『ビジネスエリートのための医学的に脳のパフォーマンスをMAXにする方法』

『ビジネスエリートのための医学的に脳のパフォーマンスをMAXにする方法』

最近やる気は出ない・意欲がわかない

最近集中力が落ちた

朝なかなか起きられない

モチベーションがなくなった

 

仕事や勉強のやる気がなくなってしまったとお悩みのあなた

その原因はあなたが原因ではなく、『脳に栄養が足りない』からかも知れませんよ

 

そんなあなたにやる気やモチベーションを上げてくれる1冊『ビジネスエリートのための医学的に脳のパフォーマンスをMAXにする方法』

本書には脳のパフォーマンスを上げる方法が詳しく書かれています

 

ビジネスエリートのための医学的に脳のパフォーマンスをMAXにする方法

ビジネスエリートのための医学的に脳のパフォーマンスをMAXにする方法

 

本記事では『ビジネスエリートのための医学的に脳のパフォーマンスをMAXにする方法』の食事法に絞り

要点を3つに絞り分かりやすくまとめました

明日からでも、簡単にできる食事法なので試してみて下さい

 

やる気・モチベーションアップのための食事法3選

  • 朝・昼・晩タンパク質を意識して摂る
  • 1日3食しっかり食べる
  • 食後のデザート含む甘いものを控える

 

① 朝・昼・晩タンパク質を意識して摂る

タンパク質は脳内ホルモンの原料であり、食事でしっかりタンパク質を摂ることで脳の働きを高めてくれます

タンパク質はやっかいなことに、食いだめすることができません

朝・昼・晩3食しっかりタンパク質を摂ることが大切です

 

②1日3食しっかり食べる

食事から生活リズムを整えることにより、体のだるさ、頭痛、肩こり、やる気が出ない、集中できない、朝起きられない

という状態を解消できます

 

要は、朝食で血流がよくなり必要な栄養分が体全体に巡り、体が目覚め

朝から頭が働くようになり、やる気が出てモチベーションが上がります

 

 

③食後のデザート含む甘いものを控える

昼食後、急に眠くなったという経験はないでしょうか?

それは糖分を取ることにより血糖値が急上昇して、インスリンにより血糖値が急降下したので

低血糖になり、眠気が出てきてやる気やモチベーションが下がったのです

 

やる気やモチベーションを維持したいのであれば

糖分を多く含む食後のお菓子やデザートや3時のおやつはなるべく控えましょう

 

『ビジネスエリートのための医学的に脳のパフォーマンスをMAXにする方法』には

脳のエネルギー回路について、脳のパフォーマンスを上げる食事法について詳しく書かれています

やる気を出して、あなたの能力を十分に発揮するためには、ぜひ読んでいただきたい1冊です

 

 

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本記事に内容

  1. やる気やモチベーションを維持する3つの食事法①・朝・昼・晩タンパク質を意識して摂る
  2. やる気やモチベーションを維持する3つの食事法②・1日3食しっかり食べる
  3. やる気やモチベーションを維持する3つの食事法③・食後のデザート含む甘いものを控える
  4. ビジネスエリートのための医学的に脳のパフォーマンスをMAXにする方法の内容紹介
  5. ビジネスエリートのための医学的に脳のパフォーマンスをMAXにする方法目次
  6. ビジネスエリートのための医学的に脳のパフォーマンスをMAXにする方法の著者の紹介
  7. ビジネスエリートのための医学的に脳のパフォーマンスをMAXにする方法商品情報
  8. ビジネスエリートのための医学的に脳のパフォーマンスをMAXにする方法を読んでまとめ

 

 

1.やる気やモチベーションを維持する3つの食事法①・朝・昼・晩タンパク質を意識して摂る

プロテイン

プロテイン

筋肉をはじめ、血管や内蔵、皮膚や髪、爪など体の30~40%がタンパク質でできています

タンパク質は、体をつくる基本です

 

タンパク質は脳内ホルモンの原料であり、食事でしっかりタンパク質を摂ることで脳の働きを高めてくれます

脳内ホルモンはやる気やモチベーションを高めてくれる強い味方

その脳内ホルモンを作るには、タンパク質が必要なのです

 

タンパク質はやっかいなことに、食いだめすることができません

夕食に焼肉をいっぱい食べても、過剰に摂ったタンパク質は吸収できず排出されます

朝・昼・晩3食しっかりタンパク質を摂ることが大切です

 

1日の必要なタンパク質の量は『体重✕1g』

体重60kgの人であれば60gのタンパク質が1日に必要

朝・昼・晩3食均等にタンパク質20gずつ摂るが理想です

 

朝と昼、特に朝しっかりタンパク質を摂ることがポイントです

一般的に人が活動するのは朝から夕方までの時間帯が中心、

朝と昼にしっかりタンパク質を摂り、一定強度の運動をすれば、着実にホルモン、筋肉や骨の合成が促されます

 

朝食がトースト1枚で済ませていませんか?

朝食でしっかりタンパク質が摂れていないことが原因で、脳に栄養が届かずやる気やモチベーション低い状態になっているかも知れません

 

朝食・昼食でしっかりタンパク質を撮れるように意識しましょう

 

タンパク質20gの目安は、納豆3パック、ゆで卵3個

これらの食品を毎食食べるには難しいと感じたのではないでしょうか?

特に朝食でゆで卵3個なんてとても食べられないと思ったのではないでしょうか

 

おすすめしたいのはプロテインを利用すること

プロテインは粉を水で溶かして飲むので、忙しい朝食でも飲みやすく簡単にタンパク質が摂れます

朝食のみトーストなどの朝食にプロテインをプラスして、朝食のタンパク質不足を解消しましょう

 

あなたのやる気やモチベーションを上げ、あなたの実力を発揮するためには

朝・昼・晩、毎食20gのタンパク質を摂り、脳にしっかり栄養を送ることが大切です

食事は最高の自己投資

昼食は忙しくてカップラーメンや菓子パン、コンビニのパスタなど食べていませんか?

毎食食べたものが自分の体になることを意識して食事を見直しましょう

 

 

2.やる気やモチベーションを維持する3つの食事法②・1日3食しっかり食べる

元気な細胞

元気な細胞

まずは体をつくる基本となるタンパク質をしっかり摂るために1日3食しっかり食べましょう

脳内ホルモンの原料である、タンパク質をしっかり摂ることで脳の働きを高めてくれます

 

食事から生活リズムを整えることにより、体のだるさ、頭痛、肩こり、やる気が出ない、集中できない、朝起きられない

という状態を解消できます

 

つまり、朝食で血流がよくなり必要な栄養分が体全体に巡り、体が目覚め

朝から頭が働くようになり、やる気が出てモチベーションが上がります

 

3.やる気やモチベーションを維持する3つの食事法③・食後のデザート含む甘いものを控える

疲労回復

疲労回復

糖分は脳のエネルギーだと思い、食後や仕事中に甘いチョコレートやお菓子を食べていないでしょうか?

砂糖を多く含むお菓子などを食べると、血糖値が急上昇してその血糖値を下げるために

インスリンが大量に分泌されて血糖値が乱高下します

 

昼食後、急に眠くなったという経験はないでしょうか?

急に眠くなるのは糖分を取ることにより血糖値が急上昇して、インスリンにより血糖値が急降下したので

低血糖になり、眠気が出てきてやる気やモチベーションが下がったのです

 

脳のエネルギーは、ごはんの糖分で十分補給できます

やる気やモチベーションを維持したいのであれば

糖分を多く含む食後のお菓子やデザートや3時のおやつはなるべく控えましょう

 

 

4.ビジネスエリートのための医学的に脳のパフォーマンスをMAXにする方法の内容紹介

読書

読書

頭が冴えないのは、脳のエネルギー回路の断線が原因だった!

あなたの集中力とストレス耐性をアップさせる「バイオメディカル療法」の秘密

 

5.ビジネスエリートのための医学的に脳のパフォーマンスをMAXにする方法目次

読書

読書

プロローグ 私が経営者やスポーツ選手におこなっている「脳のパフォーマンスを最大化する最先端の治療」とは

1 「脳のエネルギー回路」が断線していませんか―脳機能アップのカギ!「メチレーション回路」とは

2 あなたの脳の特性をチェックしてみよう―遺伝子タイプの簡易診断テスト

3 脳を最適化するための食生活の基本―ハイパフォーマンスの人は、何を食べ、何を食べないか

4 私たちはこうして変わった!ハイパフォーマーたちのカルテ―食生活を変えると、人生が変わる

エピローグ 脳の健康は「健康経営」に直結する!―医師で労働衛生コンサルタントの私がビジネスリーダーに伝えたいこと

 

 

6.ビジネスエリートのための医学的に脳のパフォーマンスをMAXにする方法の著者の紹介

読書

読書

小倉 行雄(オグラ ユキオ)

アルゴメディカルサロン院長

労働衛生コンサルタント

 

 

7.ビジネスエリートのための医学的に脳のパフォーマンスをMAXにする方法商品情報

商品名 ビジネスエリートのための医学的に脳のパフォーマンスをMAXにする方法
価格 税込み1,628円
著者名 小倉 行雄
出版社 青春出版社
ページ数 202ページ
発売日 2022年1月2日
購入方法 Amazon

 

 

 

8.ビジネスエリートのための医学的に脳のパフォーマンスをMAXにする方法を読んでまとめ

夜明け

夜明け

知識は人生で大きな武器になります

知っているのと知らないのでは人生で大きな差が生まれ、これが格差に広がると感じています

 

やる気が出ない、モチベーションが上がらないのは脳に十分な栄養が行き届いていない可能性が高いです

いつも摂っている食事のタンパク質を意識するだけで、脳のパフォーマンスは高くなります

 

何も考えずに昼食はコンビニのパスタ、カップラーメン、菓子パンなどで簡単に済ましてはいないでしょうか

今食べたものが、明日、未来のあなたの体を作ります

食事はあなたの未来への自己投資です

 

『ビジネスエリートのための医学的に脳のパフォーマンスをMAXにする方法』を読んで

脳と栄養の関係、脳と食事の関係について正しい知識を学び

脳のパフォーマンスを上げる食事法を見につけましょう

 

正しい食事法により、脳のパフォーマンスを上げると本当のあなたの実力が発揮でき人生がたのしくなりますよ

正しい脳と食事に関する知識を学び、食事法により、実力を発揮して本当の自分を取り戻しませんか

 

 

 

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